Le stress et la panique peuvent surgir à des moments inattendus, comme avant un rendez-vous important ou lors de situations difficiles. Heureusement, il existe plusieurs techniques simples de relaxation qui peuvent aider à retrouver calme et sérénité. Voici six méthodes que j’ai testé et approuvé permettant une détente rapide et efficace. 1. Respiration Profonde Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à quatre. La respiration permet de se relaxer tout comme le fait de se concentrer sur sa respiration. Cela réduit immédiatement le stress et l’anxiété en augmentant l’oxygénation du cerveau. Une autre méthode en…